Antes de empezar

En él explicamos qué tipo de calzado se necesita según la actividad que vayamos a realizar (calzado de trekking, de montañismo, y de alpinismo), y las limitaciones y uso de cada uno de ellos.

Es muy importante tenerlo claro, porque un error en la elección del tipo de calzado puede comprometer seriamente nuestra seguridad.

Una vez que sepas con segurida que necesitas calzado de trekking y media montaña, este artículo te guiará en tu elección.

Diferentes tipos de calzado de trekking

• Travesías por zonas de montaña cercanas al montañismo
• Travesías de varios días con peso
• Senderismo por terreno de montaña más fácil, rutas largas, desniveles, peso
• Senderismo por zonas naturales fáciles y por caminos y pistas en buen estado, poco desnivel, con o sin peso
• Senderismo ligero, rutas cortas

• Botas
• Botas caña media
• Zapatillas y zapatos, de senderismo, de trekking, de aproximación
• Calzado con o sin membrana impermeable y transpirable
• Calzado más ligero y flexible o con mayor protección y rigidez.

La elección dependerá de una combinación de factores externos:

• Tipo de actividad
• Lugar en donde se desarrolla
• Orografía y tipo de terreno
• Meteorología, invierno-verano
• Peso que debemos cargar

Combinados con factores personales. Cuanto menor expeeriencia y forma física, mayor ayuda necesitamos.

• Forma física
• Experiencia
• Morfología de nuestro organismo

Vamos a intentar explicar los diferentes tipos de calzado para trekking y senderismo. Muchos de ellos son polivalentes.

La polivalencia del calzado de trekking

Antes de explicar el tipo de calzado (bota, media bota, zapato, con o sin membrana), vamos a explicar las características y requisitos del mismo. Estos requisitos no solo nos indican cómo debe ser el calzado de senderismo y trekking; también nos explican por qué, excepto en el senderismo más ligero en llano, y por buen camino, no deberíamos nunca emplear de otro tipo durante estas prácticas deportivas.

Requisitos que debe cumplir el calzado de trekking y senderismo

1. Protección

Cuando andamos por la naturaleza o la montaña, es fácil recibir o dar golpes a piedras, raíces, etc. Por eso, el calzado de trekking debe llevar una puntera de goma reforzada que proteja nuestros dedos, una talonera que proteja la parte trasera del pie, y protecciones laterales y de empeine.

Algo importante: la protección que necesitamos del calzado de trekking no sólo incluye al pie; también lo hace con el tobillo. Por eso, en muchos casos la elección de botas medias o altas será adecuada. Sobre la elección de zapatilla-bota media-bota alta, hablaremos más adelante.

2. Estabilidad y amortiguación

Para ello, la suela y media suela tiene un diseño diferente al habitual, (cuanto más técnico sea el calzado, más rígida será), y las protecciones dan rigidez a la parte superior, normalmente con estabilizadores (lo mismo: cuanta más técnica la actividad, más importancia tendrán lso estabilizadores). Nada más peligroso para nuestra integridad física que un desequilibrio en montaña o naturaleza.

No es lo mismo realizar senderismo o montaña con o sin peso. Cuando cargamos una mochila en travesías de varios días, es fundamental un buen calzado/bota que nos estabilice y que amortigüe nuestros pies ante la mayor presión provocada por el peso. Con calzado normal nos haríamos bastante daño. Es la diferencia entre tener dolores y molestias y no tenerlos.

3. Agarre

La suela es lo que nos une al terreno, lo que nos permite avanzar por lugares complejos. El compuesto con el que están fabricadas y su diseño son fundamentales, y requieren de bastante investigación. Además, tiene que funcionar en terreno seco, mojado, compacto, suelto, nieve, barro, etc. Para conseguirlo, los diseños muestran taqueados multidireccionales que nos permiten subir eficazamente, no patinar, hacer medias laderas con confianza, o frenar en descenso gracias a sus tacos preparados para ello.

Como puede verse en las fotos, las botas más cercanas al montañismo (por rigidez, protecciones, etc) tendrán suela más alpina (arriba), y las más orientadas al senderismo, suela menos agresiva (abajo).

La suela, en el calzado de montaña, también tiene otras funciones, principalmente de protección: ejerce de barrera protectora, evita que nos hagamos daño. Una zapatilla blanda -por ejemplo, de running- nos hará penar en zonas duras, con piedras, etc.

Muchas de las marcas punteras confían en Vibram y sus diferentes suelas para calzar sus modelos. Pero también hay otras que emplean suelas propias, como Salomon con sus suelas Contagrip, que ofrece total garantía.

No es díficil encontrar en las gamas bajas del mercado calzado de trekking con suelas de dudosa procedencia. En este caso, sí que habría que volver a recordar que, en la montaña, la calidad y prestaciones están directamente relacionadas con la seguridad.

4. Transpirabilidad/Impermeabilidad

• Por un lado, necesitamos ir cómodos, secos, evitar sobrecalentamientos, y para eso necesitamos que el calzado transpire.
• Por otro, al aire libre, necesitamos ir protegidos contra los elementos. No solo la lluvia o nieve; en la montaña hay barro, charcos, ríos que cruzar, los prados por la mañana están húmedos del rocío…

El calzado con membrana soluciona este problema en parte, ya que permite al pie transpirar a la vez que es impermeable. Pero hay que tener en cuenta que, a pesar de ser transpirable, no lo es tanto como un calzado sin membrana.

Por otro lado, las botas de trekking duras y resistentes, transpiran poco debido a la acumulación de materiales.

Así que, si habitualmente transitamos por zonas cálidas, poco húmedas, por sendas y zonas con poca dificultad, es conveniente elegir modelos con menor resistencia y sin membrana.

Para los demás casos...insistimos: la seguridad y la protección, siempre por delante de otros factores.

5. Seguridad

De ahí, repetimos, que no sea recomendable emplear calzado no especializado para la práctica de nuestras actividades: no solo perdemos prestaciones, iremos más incómodos, nos haremos daño, sino que podemos poner en riesgo nuestra seguridad. Las estadísticas son claras: un buen número de los rescates veraniegos en montaña, tienen relación con la mala elección del calzado de los accidentados.

Esto, a veces, supone sacrificar algo de:

6. Comodidad

Pero, como explicamos en el artículo sobre los diferentes tipos de calzado de montaña, debemos buscar la comidad dentro del calzado que, por nuestra seguridad, necesitemos para nuestra actividad.

Es decir: todas y todos vamos más cómodos con zapatilas que con botas, o con sandalias que con zapatillas. Pero si necesitamos botas, buscaremos la comodidad dentro de ellas, no arriesgaremos nuestra seguridad llevando un calzado inadecuado. Hoy en día, además, el calzado técnico de montaña es increíblemente cómodo.

Volvemos a recomendaros que, antes de nada, os leais el artículo enlazado, para saber exactamente si necesitais calzado de trekking, de montañismo, o de alpinismo, y conozcais las limitaciones de cada uno.

¿Bota alta, bota media, zapatilla de trekking?

Las zapatillas y zapatos de trekking son muy cómodos, y además, a diferencia de las zapatillas de running u otros tipos de deporte, suelen subir hasta justo debajo de los maleolos, que se apoyan sobre ellas, lo que permite una sujeción de tobillos, menor que una bota, pero que da estabilidad al fin y al cabo.

¿Podemos emplearlas como calzado de trekking y senderismo? Por supuesto, están diseñadas para ello. ¿Quiere decir que en cualquier situación? La respuesta rápida es no.

1. Zapatillas de trekking

• De senderismo y trekking: Son ágiles y flexibles, con menos protecciones, y su suela no es tan agresiva. perfectas para senderismo y trekking ligero, también uso urbano en invierno, viajes, etc.

Bestard Camí W. Zapatillas de trekking para mujer
• De aproximación: Son como botas de trekking serio, o montañismo ligero, pero sin caña. Nacieron como necesidad para que los escaladores se aproximaran a las vías alpinas, trayectos cortos pero técnicos. Ha crecido mucho su uso por parte de quienes prefieren zapatilla a bota, al no perder tecnicidad en las zonas más complicadas. Suela de montaña (en muchos casos, muy orientada a roca), más protecciones, mayor rigidez de suela, menor volumen.

Scarpa Mescalito, Zapatilla de aproximación para mujer

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las zapatillas?

• Son más ágiles, menor peso.
• Menos calor, al llevar descubierto el tobillo transpiran más
• Pero esto es un arma de doble filo: en condiciones de frío, protegen menos, y es más fácil que nos entre la lluvia, el barro, etc.
• La caña baja de las zapatillas nos desprotege el tobillo. Esto no tiene importancia en terreno fácil, o en excursiones cortas. Pero en un día muy largo, cuando las fuerzas fallan, el soporte que nos da una bota es fundamental. ¿Quién no ha vivido en la montaña alguna vez la sensación de que el tobillo se nos dobla a cada paso complejo por falta de energía, tras una larga jornada?

  Esto depende de la forma física y la experiencia de cada cual. Que en ningún caso es la misma para un profesional o alguien con mucha forma y experiencia que para los practicantes ocasionales en mejor o peor forma. Antes de imitar su forma de vestir, calzar, y hacer las cosas, tenemos que valorar si verdaderamente somos como ellos, y podemos hacerlo.

• Evidentemente, si vamos a practicar senderismo ligero, por caminos buenos, con poco desnivel, y con poco peso, las zapatillas pueden ser perfectas para nosotros.
• Cuando cargamos con peso moderado o fuerte en la mochila (travesías de varios días, invierno, etc), las zapatillas nos ayudan menos en la estabilización, y nos amortiguan menos. Notaremos más la presión del peso.

Kayland Inphinity Gtx, bota de caña media

2. Botas de trekking

• Las botas de senderismo y trekking, por otra parte, son menos ligeras, y menos ágiles, pero protegen más, nos estabilizan más, y nos ayudan cuando llevamos mochila con peso. Y no olvidemos que hay diferentes alturas de caña, y las botas de media caña son un todoterreno que está entre ambos mundos.
• Las botas más protegidas, con mayor rigidez, y suela más montañera, son multifuncionales, y sirven perfectamente para montañismo no técnico en verano (ascensiones y travesías no complejas en Pirineos y otras montañas no técnicas en al península en verano,etc, trekkings clásicos en otras latitudes, etc). Entramos en el terreno malo y con desnivel.
• Hay otras más adecuadas solo para senderismo y trekking fácil: suelas más de senderismo, menor rigidez, tobillos con menos protección, menores protecciones, etc.
• La caña de una bota no solo nos protege el tobillo; también nos protege de los elementos (barro, lluvia, nieve, humedad, piedrecitas, etc.), impidiendo que entren en el pie.

Bestard Travessa GTX W, botas de media caña para mujer

¿Cuándo usar zapatilla, y cuando usar bota?

Como hemos dicho, además de los factores externos, la forma física, técnica y experiencia de cada cual es un elemento muy importante. Pero, en general:
• En senderismo ligero, con poco desnivel, salidas cortas, condiciones buenas, con poco o ningún peso, podremos usar zapatos o zapatillas , o botas de senderismo si queremos mayor protección. Quien realice paseos por caminos fáciles podrá usar zapatillas y zapatos de senderismo, quien transite por zonas más complejas, zapatillas de aproximación.
• En salidas largas, malas condiciones de frío o humedad, terreno irregular de montaña, travesías de varios días, mochila con peso, usaremos botas. Hay quien podrá elegir zapatillas de aproximación, si las condiciones lo permiten, y si tiene la experiencia adecuada. Pero en caso de duda, botas.
• Quien no quiera disponer de dos modelos, las botas de caña media son un buen compromiso. No es de extrañar que cada vez sean más usadas. Aunque en un principio las botas de media caña estaban destinadas principalmente al senderismo (por ejemplo, son perfectas para el Camino de Santiago: camino fácil, pero peso y jornadas largas una detrás de otra, o para excursiones fáciles por el Pirineo), en estos momentos también hay muy buenos modelos para el trekking más técnico.

Salomon X Ultra 3 Mid GTX, bota de media caña

Calcetines

De nada nos sirve una membrana, una bota o zapatilla perfectamente diseñada, si no llevamos los calcetines adecuados. Es lo que va a estar en contacto con nuestra piel, y por lo tanto su diseño debe ser sin costuras (costuras planas), tiene que ajustar perfectamente, y tiene que estar fabricado con materiales técnicos que garanticen la evacuación del sudor y la regulación térmica de frío y calor.

Jamás deben usarse calcetines normales y de calle, con costuras, etc. Sólo conseguiremos roces, ampollas e incomodidad.


Calzado de montaña en Barrabes

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