«Preparación Física
13 de Agosto de 2001
Tendinitis: Nociones y apuntes preventivos
Por
Oscar Ballarín Plana -
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Dentro de las patologías del aparato locomotor, una de las más frecuentes es, sin duda, la tendinitis.
¿Qué es un receptor propioceptivo?
Vamos a centrarnos en los receptores propioceptivos del tendón. Estos receptores se denominan "receptores de Golgi", y se encuentran en el tendón únicamente.Se activan mediante la contracción muscular. En ese momento mandan información propioceptiva a nuestro sistema nervioso central, información sobre la intensidad y otras características relativas a la tensión a la que están siendo sometidos.
Parece ser que ciertos cambios mecánicos bruscos en el acto deportivo pueden modificar drásticamente esta información propioceptiva y estar, en cierto modo, relacionado con la aparición de una tendinitis.
A partir de aquí, vamos a fijar una serie de aspectos preventivos que os ayudarán a realizar la actividad deportiva con bastantes garantías de cara a evitaros las tendinitis:
- Plantear la actividad deportiva en función de vuestra condición física, no sobreentrenéis y respetad los tiempos de recuperación. Estirar correctamente. No lleguéis al agotamiento.
Ante cualquier solicitud mecánica por encima de las posibilidades fisiológicas del aparato locomotor, el músculo, y en gran medida el tendón, van a ser los primeros en sufrir las consecuencias (agujetas, calambres, dolores musculares, sobrecargas tendinosas,…).
- Asegurarse de tener un buen "punto de partida inicial" que corresponde a todo lo que hay que tener en cuenta y que está recogido y explicado en el artículo anterior ("Fisioterapia y entrenamiento deportivo"), para aseguraros que no hay una causa anatómica o metabólica favorecedoras de estos procesos (atención a infecciones, sobre todo bucales).
- Prestar mucha atención a los aspectos nutricionales, sobre todo en lo que respecta a la hidratación, pues puede condicionar vuestra condición fisiológica, y un buen trabajo músculo-tendinoso.
- Como siempre, tener en cuenta vuestros objetivos y planteamientos, actuar con cabeza y en consecuencia, y saber diferenciar entre un trabajo y una afición, pues la actividad deportiva no debería ser fuente de problemas.
Con estos pequeños consejos os aseguraréis que las probabilidades de padecer una tendinitis disminuyan considerablemente. Pero si aún así sospecháis que está generándose (padecéis molestias, cansancio,…) debéis tener en cuenta que puede ser debido a otros factores como un simple cambio de botas (unas botas de esquí muy altas y fijas pueden alterar la buena mecánica del tobillo y provocar tensiones en el tendón rotuliano, por ejemplo), haber andado con botas de montaña por carretera (al ser un terreno duro), cogear ligeramente por un esguince mal curado (sobrecargando así el miembro inferior "sano"),…
En este caso debéis acudir lo antes posible a un especialista, evitando que se cronifique, y teniendo en cuenta si alguno de los puntos señalados anteriormente se cumple, pues una información muy valiosa para el terapeuta de cara a averiguar una posible causa.
Esperamos que estos consejos os sean provechosos y podáis serviros de ellos para realizar correctamente el deporte que más os guste.
No hemos entrado a valorar ningún caso particular ni los diferentes tipos de tendinitis, pues para ello ya tenéis la sección de preguntas al asesor. Además las variables individuales que existen son enormes.
Un saludo y a disfrutar de vuestra salud con vuestro deporte.